jadłospis idealny dla osób, które chcą zredukować lub utrzymać wagę, dostępny w kilku wersjach kalorycznych
wersja zawierająca produkty mleczne, mięso ale również dania wegetariańskie
posiłki zbilansowane pod kątem składników odżywczych, dzięki czemu zadbasz również o swoje zdrowie, dobre samopoczucie i energię
posiłki składają się zarówno z produktów sezonowych, dostępnych w okresie jesienno-zimowym (ale jadłospis może być inspiracją przez cały rok)
w środku znajdziesz listę zakupów
jadłospis 7-dniowy, składający się z 4 posiłków
bezpieczna dieta, dla osób zdrowych oraz osób z insulinoopornością, niedoczynnością tarczycy czy Hashimoto
Kilka wskazówek pracy z jadłospisem:
godziny oraz rozkład posiłków dopasuj, do swojego dnia (możesz zamienić kolejnością posiłki, np. Śniadanie, Obiad, II Śniadanie Kolacja)
posiłki możesz powtarzać lub wymieniać między sobą (np. śniadanie na śniadanie itp.)
możesz śmiało zamieniać warzya czy owoce na inny rodzaj
produkty zamieniamy zgodnie z ich grupą, tzn. węglowodany na węglowodany, białko na białko, tłuszcze na tłuszcze (np. ryż na makaron, kaszę lub ziemniaki, jogurty typu skyr na jogurt naturalny (lub wege), hummus na inną pastę do pieczywa, orzechy na inny rodzaj lub masło orzechowe)
Nie wiesz jaką kaloryczność wybrać? Napisz do mnie na karolina@luznadieta.pl – pomogę dobrać Ci wersję jadłospisu idealną dla Ciebie😊
